สูตรลดน้ำหนักของพระเทพ

**ก่อนรับประทานอาหารควรดื่มน้ำก่อน 2 แก้ว** 


วันแรก 

• มื้อเช้า : น้ำผลไม้หรือโยเกริต์
• มื้อกลางวัน : ไข่ต้มสองฟอง
• มื้อเย็น : สลัดผัก

วันที่สอง 

• มื้อเช้า : น้ำผลไม้หรือกาแฟไม่ใส่น้ำตาลไม่ใส่ครีม
• มื้อกลางวัน : ไข่ต้มสองฟอง
• มื้อเย็น : โยเกริต์

วันที่สาม 

• มื้อเช้า : โยเกริต์หรือกาแฟไม่ใส่น้ำตาลไม่ใส่ครีม
• มื้อกลางวัน : เกาเหลาลูกชิ้นหมู
• มื้อเย็น : สับปะรด 1 ชิ้น

วันที่สี่ 

• มื้อเช้า : ขนมปัง 1 แผ่น น้ำผลไม้หรือกาแฟไม่ใส่น้ำตาลไม่ใส่ครีม
• มื้อกลางวัน : สลัดผักและไก่ย่าง 1 ชิ้น
• มื้อเย็น : โยเกริต์

วันที่ห้า 

• มื้อเช้า : น้ำผลไม้หรือกาแฟไม่ใส่น้ำตาลไม่ใส่ครีม
• มื้อกลางวัน : ส้มตำและไก่ย่าง 1 ชิ้น
• มื้อเย็น : สลัดผัก

วันที่หก 

• มื้อเช้า : น้ำผลไม้หรือกาแฟไม่ใส่น้ำตาลไม่ใส่ครีม
• มื้อกลางวัน : ปลานึ่งหรือปลาเผา
• มื้อเย็น : นมสด

วันที่เจ็ด 

• มื้อเช้า : ข้าวสวย 1 ทัพพี และหมูย่าง 1 ชิ้น หรือ ข้าวสวย 1 ทัพพี และไข่ต้ม 1 ลูก
• มื้อกลางวัน : เกาเหลาลูกชิ้นหมู
• มื้อเย็น : สับปะรด 1 ชิ้น

วันที่แปด 

• มื้อเช้า มื้อกลางวัน มื้อเย็น : ให้รับประทานอะไรก็ได้ตามใจชอบ แต่ถ้าอยากลดน้ำหนักต่อให้เริ่มทำตั้งแต่วันแรก

8 วิธีปลุกพลังก่อนออกจากบ้าน

คนส่วนใหญ่มักจะมีชีวิตที่รีบเร่ง ต้องตื่นแต่เช้าเพื่อไปเรียนหรือไปทำงาน บางคนก็ตื่นสายจนแทบไม่มีเวลากินข้าวเช้าหรือทำอะไรเลยนอกจากแต่งตัวแล้วออกจากบ้าน ทำให้ทุกวันมีแต่ความเครียดสะสมอยู่ในตัว คงไม่ดีเลยใช่มั้ยคะ วันนี้เราขอเสนอวิธีที่จะช่วยให้เช้าวันใหม่ของทุกคนเริ่มต้นด้วยความสดใส มีพลังเต็มเปี่ยมพร้อมที่จะทำกิจกรรมต่างๆ ได้เต็มที่ค่ะ

1. ลองตื่นเช้าขึ้นอีกซัก 10 นาที เพื่อรับบรรยากาศยามเช้าที่สดใส รับพลังจากแสงแดดอ่อนๆ เพื่อให้ร่างกายได้สังเคราะห์วิตามินดีที่จะช่วยเสริมสร้างแคลเซียมให้ร่างกาย และรับออกซิเจนให้เต็มปอด

2. หลังจากลุกจากที่นอน ร่างกายยังเฉื่อยอยู่ ปลุกร่างกายด้วยท่าบริหารง่ายๆ เช่น สะบัดขา แกว่งแขน หมุนไหล่ กระโดดตบ ฯลฯ เพื่อให้ร่างกายตื่นตัวและสดชื่น บางคนอาจจะทำโยคะก็ยิ่งดีมากๆ เลยค่ะ

3. ดื่มน้ำสะอาด 1-2 แก้ว เพื่อระบายกรดยูริกออกมาและช่วยในการขับถ่ายอีกด้วยค่ะ

4. อาบน้ำเย็น และนวดตัวเบาๆ เพื่อให้โลหิตไหลเวียนดีขึ้น

5. เมื่ออาบน้ำเสร็จแล้ว ให้ชโลมผิวด้วยมอยส์เจอไรเซอร์ที่มีสารกันแดด แต่งตัว แต่งหน้าเล็กน้อยตามความเหมาะสม

6. ทานอาหารเช้า ซึ่งสำคัญมากค่ะ เพราะเป็นพลังงานที่คุณจะใช้ตลอดช่วงเช้า ดังนั้นสารหาหารที่จำเป็นในมื้อเช้าคือ คาร์โบไฮเดรตและโปรตีน ทานแต่อิ่มพอดีค่ะ หากทานจนอิ่มเกินไปร่างกายจะต้องทำงานหนักในการย่อย ทำให้เลือดไปเลี้ยงสมองไม่พอ ทำให้สมองไม่ปลอดโปร่งได้ค่ะ

7. ทานผลไม้ซึ่งเป็นแหล่งวิตามินที่สำคัญ

8. ก่อนออกจากบ้าน สำรวจตัวเองหน้ากระจกว่ามีอะไรไม่เรียบร้อยหรือไม่ จากนั้น ยิ้มกับตัวเอง 1 ครั้งเพื่อสร้างกำลังใจและพลังที่จะต่อสู้กับสิ่งต่างๆ ในวันนั้นค่ะ 

คุณเป็นสาว sexy กับเขาหรือเปล่าเนี๊ย

ผู้หญิงบางคนมองปั๊บก็รู้สึกถึงความเซ็กซี่ แต่ผู้หญิงบางคนอาจจะแอบเซ็กซี่เล็กๆ หากอยากรู้ว่าคุณเสน่ห์แรงแฝงความเซ็กซี่มากแค่ไหน ลองทำแบบทดสอบนี้ดู

1.ส่วนไหนของคุณที่เตะตาที่สุด


ก เนินอก
ข ดวงตาที่เมกอัพจนสวยสุด
ค ทรงผม


2.คุณกำลังคุยอยู่กับชายหนุ่มมาดเท่คนหนึ่ง คุณคุยอะไรกับเขา


ก ปล่อยให้เขาเป็นฝ่ายคุยซะมากกว่า ฉันจะได้ไม่ต้องเปิดเผยตัวเองมากนัก
ข เล่าเรื่องอดีตที่น่าสนใจ
ค เล่าเรื่องความสัมพันธ์กับชายหนุ่มและสาเหตุที่ความรักไม่ลงตัว





3.ขณะที่อยู่ในดิสโก้เธค คุณปะสายตากับหนุ่มในสเป็กคนหนึ่ง คุณจะทำอย่างไร


ก พยายามหาที่เหมาะๆ ในฟลอร์เพื่อให้เขาเห็นได้ชัดเจน แล้วก็แปลงร่างเป็นนักเต้นสาวสุดเซ็กซี่
ข ให้เพื่อนๆ ช่วยเหลือด้วยการเต้นรำรอบๆ ตัวเขา
ค เข้าไปอยู่ด้านหลังเขา แล้วก็ทำเหมือนกับจะชนเขา


4.คุณเข้าไปในร้านกาแฟ แล้วเห็นหนุ่มหน้าหล่อมาดเท่ห์นั่งตามลำพังคนเดียว


ก เข้าไปนั่งข้างเขา เพื่อทดสอบดูว่าเขาจะหล่อและเท่จริงอะปล่าว
ข พยายามสบตาเขาเพื่อบอกใบ้ให้รู้ว่า ฉันสนใจคุณนะ
ค มองจ้องเขานานๆ จนกระทั่งเขาสังเกตเห็นจะได้เริ่มขั้นต่อไป


5.ชายหนุ่มคนหนึ่งพาคุณไปกินอาหาร คุณจะสั่งอะไรกิน


ก สลัด
ข เลือกอาหารที่อยากกิน
ค เลือกกินตามที่เขาสั่ง

6.บางครั้งคุณชอบฝึก...ที่หน้ากระจก


ก เดินด้วยรองเท้าส้นสูงปรี๊ด
ข ยักคิ้วข้างเดียว
ค ไม่ทำอะไรเลย


7.คุณชอบนอนแบบไหนมากที่สุด


ก เปลือย
ข ใส่เสื้อยืดและกางเกงใน
ค ใส่ชุดกีฬาเก่าๆ


8.ชุดชั้นในของคุณเป็นอย่างไร


ก บางทีก็หาไม่เจอ
ข ต้องซื้อจากห้างสรรพสินค้าที่มีชื่อ
ค ใส่สบายที่สุด


9.คุณคิดอย่างไรกับการจูบต่อในที่สาธารณะชน


ก ตื่นเต้นดี เหมือนเล่นกายกรรมให้คนดู
ข ทำไม่จะทำไม่ได้ล่ะ กับการแสดงความรักของเขา
ค โอย อายจังเลย


10.ในงานเลี้ยงคืนหนึ่ง มีชายหนุ่มแปลกหน้าต้องการเลี้ยงเครื่องดื่มคุณ


ก มีเรื่องตื่นเต้นประหลาดใจเล่นก็ไม่เลว รับคำเชิญเสร็จแล้วก็บ๊าย-บาย
ข ขอบคุณเขาแล้วก็ปฏิเสธอย่างสุภาพ
ค มองเขาด้วยความตกใจแล้วรีบเดินหนีดีกว่า

ตัวอักษรที่คุณกากบาทมากที่สุดจะบอกได้ว่าคุณเป็นอย่างไร

ก สาวเสน่ห์แรง 
คุณเป็นหญิงสาวที่มีเสน่ห์จริงๆ ในขณะที่หญิงสาวคนอื่นๆ กว่าจะทำตัวให้ชายหนุ่มเหลียวมองก็ต้องแต่งตัวกันน่าดู แต่สำหรับคุณเรียกได้ว่าพอเหยียบย่างไปที่ไหน หนุ่มๆ ต่างเหลียวมองจนคอเคล็ด บางคนถึงกับตามติดยังกับตังเม แต่ก็ขอให้คุณรู้จักระมัดระวังตัวไว้ด้วย อย่าปล่อยให้พวกเขามองคุณอย่างต้อยต่ำ จริงล่ะที่ใครๆ ก็ชอบคำสรรเสริญเยินยอและคำหวาน แต่อย่าหลงคำชมจนทำตัวเป็นวัตถุที่ไม่มีมันสมองเสียล่ะ อยากให้คุณใช้เวลาศึกษาชายหนุ่มที่เข้ามาใกล้ชิดให้นานหน่อยก่อนที่จะมอบความไว้วางใจให้

ข เสน่ห์ที่ซ่อนเร้น 
คุณเป็นผู้หญิงคนหนึ่งที่หนุ่มๆ ต้องมองอย่างเพ่งพิศเป็นครั้งสองจึงจะเห็นจุดเด่นของคุณ ข้อดีของคุณก็คือหนุ่มๆ ทั้งหลายสามารถพูดคุยเล่นสนุกสนานกับคุณได้ หรือจะคุยเรื่องซีเรียสก็ได้เช่นกัน คุณเป็นผู้หญิงที่ชวนให้ตกหลุมรักได้ไม่ยากถ้ารู้จักทำตัวให้เซ็กซี่ขึ้นอีกนิด อย่ามัวแต่เป็นนางอายอยู่เลย แสดงตัวตนที่เซ็กซี่ของคุณออกมาเสียบ้าง เช่น แต่งกายให้เซ็กซี่ขึ้นสักหน่อย อย่าหวงเนื้อหวงตัวด้วยการใส่เสื้อแขนยาวหรือกระโปรงยาวคลุมมิดชิดไปเสียหมด หากคุณแต่งกายมีวับๆ แวมๆ บ้างเล็กน้อย รับรองว่าคุณจะรับโทรศัพท์จากชายหนุ่มไม่ทันเชียวล่ะ

ค นางฟ้าไร้ตัวตน 
คุณเป็นหญิงสาวที่ไม่เตะตาชายหนุ่มเอาเสียเลย แต่ถ้าคุณจริงใจกับตัวเองละก็ คุณก็คงอยากให้ผู้ชายชื่นชมคุณเหมือนกันล่ะจริงมั้ย การเพิกเฉยและปฏิเสธของคุณเป็นสัญลักษณ์ของการปกป้องตัวเอง จึงอยากบอกว่าจงอย่าวิ่งหนีผู้ชาย คุณควรรู้จักต่อปากต่อคำกับพวกเขาเสียบ้าง และหากคุณได้ทดลองฝึกทำตัวให้เซ็กซี่บ้าง คุณก็จะเกิดความเชื่อมั่นในตนเองมากขึ้น และหนุ่มๆ ก็จะได้มองเห็นตัวตนของคุณเสียที ไม่จำเป็นต้องทำตัวแบบไม่มีตัวตนอีกต่อไปอีกแล้ว