วิธีการจัดการแรงกดดันและความเครียด

4 คำแนะนำที่เป็นประโยชน์ 
  
ความเครียดได้เสมอส่วนหนึ่งของชีวิตของเรา เป็น แต่เกิดขึ้นบ่อย
สำหรับคนที่จะได้ยินคนบ่นว่าเครียดชีวิตของเขาได้รับในโรงเรียน
ในสถานที่ทำงานหรือแม้กระทั่งกับครอบครัวของเขา สถานการณ์
นี้เกิดขึ้นทุกที่โดยไม่คำนึงถึงเชื้อชาติสัญชาติ, สถานะในชีวิต
หรือระดับการศึกษาบรรลุ มีความเครียดเพียงใดก็ตามที่เรายึดมั่น
กับเราไปและเราจะไม่เพียงมองข้ามความจริงน่าเศร้านี้ 


เราต้องจำไว้ว่าในสิ่งที่เราทำมีเพียงบางสิ่งที่หลีกเลี่ยงปัจจัยที่ก่อ
ให้เกิดความดันและความวิตกกังวลให้กับเรา ในทางกลับกันมีผู้ที่
เราสามารถควบคุม ดังนั้นเราจึงต้องมีสติพอที่จะแยกความแตกต่าง
ทั้งสองเพื่อให้เราไม่ต้องเสียเวลาเงินความพยายามของเราและ
ความสามารถในเรื่องที่เราไม่สามารถเปลี่ยน 


ต่อไปนี้เป็นคำแนะนำที่เป็นประโยชน์เกี่ยวกับวิธีการรับ
มือกับแรงและความเครียด : 


1 ระบุทำให้คุณกังวลและไม่สบายใจอะไร การทำรายการของ
ประสบการณ์ความตึงเครียดของคุณจะเป็นประโยชน์ จัดการ
ทันทีกับประเด็นที่คุณสามารถเปลี่ยนได้เช่นตื่นขึ้นไปทำงานสาย
ในกำหนดเวลาเช้าหรือตีในช่วงนาทีสุดท้าย ลืมเกี่ยวกับคนที่คุณ
ไม่ชอบจะมีผลต่อการติดอยู่ในรถติดหรือไม่ได้รับการลงลิฟท์
เพราะมีพื้นที่ไม่เหลือ 


2 สงบสติอารมณ์ พักสามนาทีคุณจะทำยังไงดี คุณสามารถไปยัง
ห้องอาบน้ำและล้างหน้าของคุณแอบออกไปซื้อลูกอมบาร์หรือสูด
อากาศบริสุทธิ์ นอกจากนี้คุณยังสามารถฟังเพลงผ่อนคลาย,
 ปล่อยความรู้สึกภายในของคุณไปยังเพื่อนที่ดีเป็นตัวเลือกที่มี
สุขภาพดี 


3 มันจะผ่านมันจะมีขึ้นก่อนที่คุณจะรู้ว่า เตือนตัวเองตลอดเวลาว่า
เหตุการณ์เครียด"จะจบลงไม่ช้าก็เร็ว"สามารถทำให้คุณเห็นด้าน
บวกของสิ่งต่างๆ ในขณะเดียวกันความมั่นคงและอารมณ์ของคุณ
คิดว่าอะไรคือสิ่งที่ดีที่สุดที่จะทำมากกว่าการใช้พลังงานของคุณ
ออกไปจากสิ่งที่ต้องทำ 


4 รู้จักตัวเอง ถามตัวเองสิ่งที่เรียกความวิตกกังวลของคุณหรือไม่
 ถ้าเป็นงานของคุณแล้วอาจจะเป็นเวลาที่เหมาะสมสำหรับคุณที่
จะพิจารณาว่ามันน่าจะดีที่สุดในการหางานที่เครียดน้อยลง คุณ
ยังสามารถสร้างงานปัจจุบันของคุณสามารถรับไว้ได้มากขึ้นโดย
ให้ตัวเองให้ได้ว่าวันหยุดที่จำเป็นหรือออกจาก ยางไม่เคยคิดว่า
ตัวเองจะไม่สามารถเปลี่ยนแปลงได้ทันทีเช่นบันทึกใหม่กำหนด
คุณเพื่อกำหนดตารางการทำงานใหม่ที่คุณไม่ชอบ ในเวลาที่
กำหนดสิ่งที่จะได้รับดีกว่าที่คุณปรับตัวเข้ากับการทำงานของคุณ 

How To Manage Tension And Stress 


4 Useful Tips
Stress has always been a part of our lives. It is but 
a common occurrence for people to hear someone 
complain of how stressful his life had been in the 
school, in the workplace, or even with his family. 
This situation happens everywhere regardless of 
race, nationality, status in life, or level of education 
attained. Stress is just there clinging to us wherever 
we go, and we can't merely disregard this sad truth.


We must remember that in whatever we do, there 
are just some inevitable factors that cause pressure 
and anxiety to us. On the other hand, there are 
those that we can control. We must therefore be 
sensible enough to differentiate the two so that 
we do not end up wasting our time, effort, money 
and abilities on matters that we can't change.


Enumerated below are some helpful advice on how 
to cope with tension and stress:


1. Identify what makes you anxious and uneasy. 
Making a list of your stressful experiences is useful. 
Immediately deal with the issues that you can change 
like waking-up late for work in the morning or beating 
deadlines during the last minute. Forget about the 
ones that you can't influence like being stuck in a 
traffic jam or not getting into the elevator because 
there is no space left.


2. Calm down. A three-minute break would do you 
good. You can go to the bathroom and wash your 
face, sneak out to buy a candy bar, or inhale fresh 
air. You can also listen to relaxing music, punch a 
pillow, or call someone. Releasing your inner feelings
 to a good friend is a healthy option.


3. It will pass; it will be over before you know it. 
Constantly reminding yourself that the stressful 
event "will end sooner or later" can make you see
 the positive sides of things. At the same time, 
stabilize your emotions and think of what is the 
best thing to do rather than take your energy 
away from what needs to be done.


4. Know yourself. Ask yourself: What triggers your 
anxiety? If it is your job, then maybe it's the right
 time for you to reconsider whether it would be best 
to find a less stressful job. You can also make your 
present job more bearable by allowing yourself to
 get that needed vacation or leave. Never tire 
yourself of thinking what can't be changed 
immediately, like a new memorandum assigning 
you to a new work schedule that you don't prefer. 
In due time, things will get better as you adjust to 
your work. 


Eventually, you have two choices. You could change
the situation or you could accept it. There's no other
way around it. 


http://www.readbud.com/?ref=5225400