ใช้เวลาวันละนาทีคิดถึงใครบางคนที่คุณจะรัก
ดังคำพูดว่า “กิน apple วันละผล คุณจะพ้นจากการไปหาหมอ” หากจะนำคำพูดในเรื่องความรักมาเปรียบเทียบได้ว่า “การคิดถึงใครบางคนที่คุณจะรักทุกวัน คุณจะบั่นความเกลียดชังให้หมดไป
ความจริงก็คือว่า คนเรามักติดอยู่ในวังวนของการคิดในสิ่งตรงข้าม นั่นคือคิดถึงคนที่ทำให้โกรธแค้นบ่อย ความคิดหรือพฤติกรรมทางลบหรือความพิลึกต่าง ๆ ที่คนเหล่านั้นทำ และภายในไม่กี่วินาทีจิตใจคนเราก็จะเต็มไปด้วยความรู้สึกในทางที่ไม่สร้างสรรค์ ดังนั้น ในทุกเช้าคิดถึงใครบางคนที่จะรักมุ่งไปยังทิศทางบวก ไม่เฉพาะกับบุคคลเดียวเท่านั้นแต่รวมถึงเรื่องทั่วๆ ไป ที่เกิดขึ้นตลอดทั้งวัน
ทุกเช้าเมื่อตื่นขึ้นมา ลองถามตัวเองว่า “วันนี้จะส่งความรักไปให้ใคร” เช่น ญาติ เพื่อน เพื่อนร่วมงาน คนที่เคยรู้จักมาก่อน หรือแม้แต่คนแปลกหน้า ที่เคยผ่านตาบนท้องถนน ทันทีที่ภาพบุคคลนั้นปรากฏชัดขึ้น ก็ส่งความปรารถนาดีและหวังว่าวันนั้นจะเป็นวันที่เปี่ยมด้วยรักสำหรับเขา และอาจพูดกับตัวเองว่า “ฉันหวังว่าวันนี้เป็นวันดีที่เขาจะประสบแต่ความรักและเมตตาตลอดวัน” หากลองฝึกฝนบทเรียนเล็ก ๆ นี้ดู คุณจะได้พบว่าวันเวลาที่มีสันติสุขยิ่งในแต่ละวัน
9/10/11
9/1/11
Sexy wallpaper : อาหารบำรุง sex
ความแข็งแรงของอวัยวะเพศและร่างกาย จำเป็นต้องได้รับการออกกำลังกาย การพักผ่อน และอาหารที่มีคุณภาพ คนทั่วไปที่รับประทานอาหารได้มักจะไม่จำเป็นต้องเสริมอาหารหรือวิตามิน แต่สำหรับผู้ที่เลือกรับประทานอาหาร หรือรับประทานอาหารซ้ำๆกัน ไม่มีความหลากหลายของอาหาร หรือไม่รับประทานผักและผลไม้ หรือผู้ที่เจ็บป่วยอาจจะได้รับสารอาหารไม่เพียงพอ ก็อาจจะทำให้เกิดการขาดสารอาหารบางชนิดที่มีความจำเป็นสำหรับความแข็งแรงของร่างกายและองคชาติ อาหารบำรุงร่างกาย มีผลช่วยบำรุง sex ดวย สารอาหารซึ่งจำเป็นได้แก่
Vitamin C
วิตามินซีจะช่วยให้เลือดไหลเวียนไปอวัยวะเพศเพิ่มขึ้น โดยการที่ทำให้หลอดเลือดขยายตัวได้ดี และยังทำให้ตัวเชื้อ Sperm แข็งแรงและวิตามินซียังป้องกันไม่ให้เชื้อ sperm จับกันเป็นกลุ่ม ขนาดที่แนะนำ 500-1000 มก/วัน
Chromium
การขาดวิตามินนี้จะทำให้ความต้องการทางเพศลดลง และปริมาณเชื้อ Sperm ก็ลดลง นอกจากนั้นก็ยังมีรายงานว่าป้องกันโรคเบาหวานได้ด้วย การให้ Chromium จะป้องกันโรคเบาหวาน ลดระดับน้ำตาล ทำให้ป้องการอาการเสื่อมทางเพศเนื่องจากโรคเบาหวาน ขนาดที่แนะนำ 50-200ไมโครกรัม/วัน ควรปรึกษาแพทย์ก่อนรับประทานยา
ธาตุสังกะสี Zinc
สังกะสีมีบทบาทสำคัญในเรื่องสุขภาพเพศชาย ช่วยในการสร้าง Sperm การสร้างฮอร์โมนเพศชาย และการทำงานของต่อมลูกหมาก การขาดธาตุสังกะสีจะทำให้เป็นหมันเนื่องจากเชื้อน้อย เกิดโรคกามตายด้าน Impotence และน้ำจากต่อมลูกมากลดลง ขนาดที่แนะนำ 30 มก./วัน
L-arginine
L-arginine เป็นกรด amino acid ที่ร่างกายสามารถสังเคราะห์ได้เอง และก็พบได้ในอาหารหลายชนิด การได้รับสารชนิดนี้จะช่วยในการแข็งตัวของอวัยวะเพศ เนื่องจากสารนี้เป็นสารตั้งต้นของการผลิต Nitric oxide Nitric oxide จะเพิ่มเลือดให้ไปอวัยวะเพศเพิ่มขึ้นโดยการขยายหลอดเลือดที่อวัยวะเพศทำให้มีการแข็งตัวดีขึ้น และอวัยวะเพศมีขนาดใหญ่ขึ้น ขนาดที่แนะนำ 3-6 มก./วัน รับประทาน 2-6 สัปดาห์จึงจะเห็นผล ควรจะรับประทานก่อนการร่วมเพศ ครึ่งชั่วโมง
ใบแปะก๊วย Ginkgo biola
เราทราบกันดีว่าใบแป๊ะก๊วยจะขยายเส้นเลือดสมองทำให้เลือดไปเลี้ยงสมองมากขึ้น ป้องกันสมองเสื่อม เรานำคุณสมบัติของการขยายเส้นเลือดมาใช้พบว่านอกจากจะขยายเส้นเลือดสมองแล้วใบแป๊ะก๊วยจะขยายเส้นเลือดที่ไปเลี้ยง มือ เท้า และอวัยวะเพศ และยังทำให้เส้นเลือดขยายตัวรับเลือดได้มากขึ้น มีการทดลองใช้กับผู้ชายพบว่าหลัง 6 สัปดาห์การแข็งตัวของอวัยวะเพศดีขึ้น ขนาดที่แนะนำ 80 มก./วันละ 3 ครั้ง
โสม Ginseng
โสมเป็นเครื่องดื่มที่นิยมทั้งในประเทศจีน เกาหลี เป็นอาหารบำรุงฮ่องเต้มาตั้งแต่อดีต โสมจะช่วยเพิ่มกรด Nitric oxide ในอวัยวะเพศทำให้เลือดไปเลี้ยงเพิ่มขึ้น ทำให้มีการแข็งตัวดีขึ้น โสมยังกระตุ้นให้ต่อมหมวกไตสร้างฮอร์โมนเพศชายเพิ่มขึ้น นอกจากนี้ส่วนประกอบบางชนิดในโสมจะมีลักษณะเหมือนฮอร์โมนเพศเพศชาย จึงไม่แปลกใจที่โสมเป็นอาหารที่บำรุงทางเพศ ขนาดที่แนะนำ 100-300 มก.วันละ 2 ครั้งไม่แนะนำในคนที่เป็นความดันโลหิตสูง
มีการศึกษาพบว่าการใช้โสมสามารถช่วยผู้ป่วยกามตายด้านได้ถึงร้อยละ 67%หลังจากรับประทานโสม 1 สัปดาห์ดังนั้นอาจจะกล่าวได้ว่าโสมช่วยเพิ่มพลังร่างกาย กระตุ้นความต้องการทางเพศ เพิ่มการไหลเวียนไปยังอวัยวะเพศ เพิ่มฮอร์โมนเพศชาย
ยาเม็ดเพิ่มขนาด
หากท่านเป็นนักท่องเวปโดยเฉพาะเวปเกี่ยวกับเรื่องเพศท่านจะพบกับโฆษณายาเม็ดเพิ่มเพิ่มขนาด หรือยาเม็ดเพื่อความอดทนได้ผล 100% ส่วนประกอบของยาเม็ดเหล่านี้ประกอบไปด้วยวิตามินดังกล่าวข้างต้นแล้วยังมีสมุนไพรหลายชนิด สมุนไพรที่นิยมใส่มากที่สุดคือ Yohimbe โดยมีการทดลองในสัตว์พบว่ายานี้จะเพิ่มการเต้นของหัวใจ ความดันโลหิตสูง และการไหลเวียนไปยังอวัยวะเพศทำให้อวัยวะเพศแข็งมากขึ้น ใหญ่มากขึ้น แต่การที่จะให้มีขนาดเพื่อขึ้น ร่างกายต้องแข็งแรงโดยการออกกำลังกาย รับประทานอาหารสุขภาพ งดสุรา บุหรี่
1/9/11
วิธีการจัดการแรงกดดันและความเครียด
4 คำแนะนำที่เป็นประโยชน์
ความเครียดได้เสมอส่วนหนึ่งของชีวิตของเรา เป็น แต่เกิดขึ้นบ่อย
สำหรับคนที่จะได้ยินคนบ่นว่าเครียดชีวิตของเขาได้รับในโรงเรียน
ในสถานที่ทำงานหรือแม้กระทั่งกับครอบครัวของเขา สถานการณ์
นี้เกิดขึ้นทุกที่โดยไม่คำนึงถึงเชื้อชาติสัญชาติ, สถานะในชีวิต
หรือระดับการศึกษาบรรลุ มีความเครียดเพียงใดก็ตามที่เรายึดมั่น
กับเราไปและเราจะไม่เพียงมองข้ามความจริงน่าเศร้านี้
เราต้องจำไว้ว่าในสิ่งที่เราทำมีเพียงบางสิ่งที่หลีกเลี่ยงปัจจัยที่ก่อ
ให้เกิดความดันและความวิตกกังวลให้กับเรา ในทางกลับกันมีผู้ที่
เราสามารถควบคุม ดังนั้นเราจึงต้องมีสติพอที่จะแยกความแตกต่าง
ทั้งสองเพื่อให้เราไม่ต้องเสียเวลาเงินความพยายามของเราและ
ความสามารถในเรื่องที่เราไม่สามารถเปลี่ยน
ต่อไปนี้เป็นคำแนะนำที่เป็นประโยชน์เกี่ยวกับวิธีการรับ
มือกับแรงและความเครียด :
1 ระบุทำให้คุณกังวลและไม่สบายใจอะไร การทำรายการของ
ประสบการณ์ความตึงเครียดของคุณจะเป็นประโยชน์ จัดการ
ทันทีกับประเด็นที่คุณสามารถเปลี่ยนได้เช่นตื่นขึ้นไปทำงานสาย
ในกำหนดเวลาเช้าหรือตีในช่วงนาทีสุดท้าย ลืมเกี่ยวกับคนที่คุณ
ไม่ชอบจะมีผลต่อการติดอยู่ในรถติดหรือไม่ได้รับการลงลิฟท์
เพราะมีพื้นที่ไม่เหลือ
2 สงบสติอารมณ์ พักสามนาทีคุณจะทำยังไงดี คุณสามารถไปยัง
ห้องอาบน้ำและล้างหน้าของคุณแอบออกไปซื้อลูกอมบาร์หรือสูด
อากาศบริสุทธิ์ นอกจากนี้คุณยังสามารถฟังเพลงผ่อนคลาย,
ปล่อยความรู้สึกภายในของคุณไปยังเพื่อนที่ดีเป็นตัวเลือกที่มี
สุขภาพดี
3 มันจะผ่านมันจะมีขึ้นก่อนที่คุณจะรู้ว่า เตือนตัวเองตลอดเวลาว่า
เหตุการณ์เครียด"จะจบลงไม่ช้าก็เร็ว"สามารถทำให้คุณเห็นด้าน
บวกของสิ่งต่างๆ ในขณะเดียวกันความมั่นคงและอารมณ์ของคุณ
คิดว่าอะไรคือสิ่งที่ดีที่สุดที่จะทำมากกว่าการใช้พลังงานของคุณ
ออกไปจากสิ่งที่ต้องทำ
4 รู้จักตัวเอง ถามตัวเองสิ่งที่เรียกความวิตกกังวลของคุณหรือไม่
ถ้าเป็นงานของคุณแล้วอาจจะเป็นเวลาที่เหมาะสมสำหรับคุณที่
จะพิจารณาว่ามันน่าจะดีที่สุดในการหางานที่เครียดน้อยลง คุณ
ยังสามารถสร้างงานปัจจุบันของคุณสามารถรับไว้ได้มากขึ้นโดย
ให้ตัวเองให้ได้ว่าวันหยุดที่จำเป็นหรือออกจาก ยางไม่เคยคิดว่า
ตัวเองจะไม่สามารถเปลี่ยนแปลงได้ทันทีเช่นบันทึกใหม่กำหนด
คุณเพื่อกำหนดตารางการทำงานใหม่ที่คุณไม่ชอบ ในเวลาที่
กำหนดสิ่งที่จะได้รับดีกว่าที่คุณปรับตัวเข้ากับการทำงานของคุณ
4 Useful Tips
Stress has always been a part of our lives. It is but
a common occurrence for people to hear someone
complain of how stressful his life had been in the
school, in the workplace, or even with his family.
This situation happens everywhere regardless of
race, nationality, status in life, or level of education
attained. Stress is just there clinging to us wherever
we go, and we can't merely disregard this sad truth.
We must remember that in whatever we do, there
are just some inevitable factors that cause pressure
and anxiety to us. On the other hand, there are
those that we can control. We must therefore be
sensible enough to differentiate the two so that
we do not end up wasting our time, effort, money
and abilities on matters that we can't change.
Enumerated below are some helpful advice on how
to cope with tension and stress:
1. Identify what makes you anxious and uneasy.
Making a list of your stressful experiences is useful.
Immediately deal with the issues that you can change
like waking-up late for work in the morning or beating
deadlines during the last minute. Forget about the
ones that you can't influence like being stuck in a
traffic jam or not getting into the elevator because
there is no space left.
2. Calm down. A three-minute break would do you
good. You can go to the bathroom and wash your
face, sneak out to buy a candy bar, or inhale fresh
air. You can also listen to relaxing music, punch a
pillow, or call someone. Releasing your inner feelings
to a good friend is a healthy option.
3. It will pass; it will be over before you know it.
Constantly reminding yourself that the stressful
event "will end sooner or later" can make you see
the positive sides of things. At the same time,
stabilize your emotions and think of what is the
best thing to do rather than take your energy
away from what needs to be done.
4. Know yourself. Ask yourself: What triggers your
anxiety? If it is your job, then maybe it's the right
time for you to reconsider whether it would be best
to find a less stressful job. You can also make your
present job more bearable by allowing yourself to
get that needed vacation or leave. Never tire
yourself of thinking what can't be changed
immediately, like a new memorandum assigning
you to a new work schedule that you don't prefer.
In due time, things will get better as you adjust to
your work.
Eventually, you have two choices. You could change
the situation or you could accept it. There's no other
way around it.
http://www.readbud.com/?ref=5225400
Subscribe to:
Posts (Atom)